Tradycyjna medycyna chińska (TCM) to starożytna forma opieki zdrowotnej, która sięga ponad 2500 lat i obejmuje naturalne terapie, takie jak akupunktura, leki ziołowe, porady dietetyczne, wsparcie emocjonalne, ćwiczenia oraz zabiegi, takie jak bańki i termopunktura. TCM wraz z Ajurwedą dwiema najstarszymi i najbardziej znanymi formami starożytnej medycyny na świecie szybko zyskują na popularności. Praktykujący TCM starają się leczyć pierwotną przyczynę choroby i przyjmują całościowe podejście, aby pomóc ludziom w całkowitym wyleczeniu bez użycia konwencjonalnych leków.

Czego wymaga tradycyjna medycyna chińska?

Tradycyjna medycyna chińska to rodzaj holistycznego, naturalnego systemu opieki zdrowotnej, którego tradycja sięga co najmniej 2000 lat. TCM jest holistyczna i naturalna, ponieważ stymuluje mechanizmy uzdrawiania organizmu i bierze pod uwagę wszystkie aspekty życia pacjenta – nie tylko kilka oczywistych objawów. Praktycy TCM postrzegają ciało jako złożoną sieć połączonych ze sobą części. Według University of Maryland Medical Center, metody medycyny chińskiej mają na celu skorygowanie nierównowagi w ciele.

infoplanet zdrowie tradycyjna medycyna chinska co to jest

Wśród korzyści, które mają do zaoferowania tradycyjna medycyna chińska i inne wschodnie praktyki, jest wysoki poziom przestrzegania zaleceń przez pacjentów, wynikający często z szybkiego zauważenia poprawy: obniżonego poziomu stresu, zniknięcia bólu, lepszego snu, silniejszej odporności i mniejszej potrzeby zażywania leków. Narządy, które są szczególnie brane pod uwagę podczas leczenia TCM, to: nerki, serce, śledziona, wątroba, płuca, pęcherzyk żółciowy, jelito cienkie i jelito grube.

W zależności od konkretnego typu terapii, korzyści znacznie się różnią. Do problemów zdrowotnych najczęściej leczonych metodami tradycyjnej medycyny chińskiej należą: chroniczny ból, artretyzm, zmęczenie, niepłodność, choroba wątroby, bóle głowy, niestrawność, nierównowaga hormonalna, wysokie ciśnienie krwi, PMS lub objawy menopauzy czy nowotwory. Terapie TCM obejmują: akupunkturę (obniża ból, poprawia równowagę hormonalną i zwalcza stres), terapię bańką chińską (leczenie bólu, poprawa odporności i trawienia), chińskie zioła (zwalczanie stanów zapalnych, wolnych rodników i poprawa czynności wątroby), chińska dieta (zapobieganie niedoborom, pobudzanie energii i detoksykacja), ćwiczenia (w tym Qi gong lub tai chi dla elastyczności, siły i koncentracji) masaż (manipulacja tkanek miękkich w celu poprawy przepływu krwi, z których jeden nazywa się tui na), termopunktura (palenie zioła w pobliżu skóry).

Medycyna chińska obniża stan zapalny i chroni przed rakiem

Journal of Traditional & Complementary Medicine donosi, że praktyki tradycyjnej medycyny chińskiej, w tym leczenie chińskimi ziołami i stosowanie grzybów leczniczych, mogą mieć pozytywne działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwapoptotyczne i autofagiczne. Przekłada się to na obniżenie poziomu stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, chroniąc w ten sposób komórki, tkanki i narządy przed długotrwałym rozwojem choroby.

infoplanet zdrowie tradycyjna medycyna chinska 1 stan zapalny

Zapalenie to podstawa większości chorób i jest związane z większością powszechnych problemów zdrowotnych, w tym raka, chorób serca, chorób autoimmunologicznych, zaburzeń poznawczych i cukrzycy. Terapie TCM, w tym akupunktura, akupresura i zabiegi ziołowe, mogą pomóc pacjentom przezwyciężyć szkodliwe nawyki, takie jak palenie papierosów, przejadanie się, przewlekły stres i alkohol.

Niektóre zabiegi są w stanie obniżyć reakcję na stres w walce lub ucieczce, co pomaga przeciwdziałać skutkom chronicznego stresu, które mogą obejmować słaby sen i zaburzenia równowagi hormonalnej. Kilka ziołowych środków zaradczych, które zostały uznane za pomocne w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego, obejmuje: grzyby lecznicze, ekstrakt z zielonej herbaty i jej aktywne składniki.

Medycyna chińska równoważy hormony i poprawia płodność

Badania sugerują, że niektóre adaptogenowe chińskie leki ziołowe zawierają przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, które mogą zmienić sposób, w jaki nerwy przekazują wiadomości do mózgu. Poprawia to różne funkcje wewnątrzwydzielniczego i centralnego układu nerwowego oraz naturalne zdolności uzdrawiania organizmu i równoważenia hormonów, w tym kortyzolu, insuliny, testosteronu i estrogenu.

infoplanet zdrowie tradycyjna medycyna chinska 2 hormony i plodnosc

W badaniu na zwierzętach przeprowadzonym przez Departament Nauk o Żywności i Żywienia na Uniwersytecie Zhejiang w Chinach wykazano, że suplementacja grzybem reishi pomogła obniżyć objawy cukrzycy. Poprzez redukcję stresu terapie TCM, takie jak akupunktura, tai chi i terapia masująca, mogą również być korzystne w leczeniu zaburzeń równowagi hormonalnej. Badania wykazały, że może ona pomóc wywołując relaksację, podnosząc poziom energii, pomagając stać się bardziej aktywnymi, redukując emocjonalne jedzenie, poprawiając jakość diety i snu.

Badania z 2001 roku opublikowane w chińskim czasopiśmie „Integrative Medicine” udowodniły, że akupunktura odgrywa pozytywną rolę w równowadze hormonalnej i leczeniu niepłodności. Wydaje się, że poprzez modulowanie centralnego i obwodowego układu nerwowego, układu neuroendokrynnego i hormonalnego działa na przepływ krwi w jajnikach. Wykazano również, że poprawia przepływ krwi w macicy i zmniejsza skutki depresji, lęku i stresu w cyklu menstruacyjnym.

Medycyna chińska poprawia zdrowie wątroby

Ziołolecznictwo i żywienie są ważnymi aspektami TCM, ponieważ zła dieta może bezpośrednio przyczyniać się do uszkodzenia wątroby – jednego z głównych narządów we wschodniej medycynie. Fundacja Światowej Medycyny Chińskiej wyjaśnia, że medycyna chińska postrzega wątrobę jako „organ odpowiedzialny za płynny przepływ emocji, jak również Qi i krew; narząd najbardziej dotknięty nadmiernym stresem lub emocjami”. W związku z tym TCM wskazuje na związek między uszkodzeniem wątroby a chorobami takimi jak otyłość, zmęczenie, niestrawność, stres emocjonalny, problemy ze snem i wiele innych.

infoplanet zdrowie tradycyjna medycyna chinska 3 zdrowie watroby

Dieta i plan leczenia ziołowego, który jest zgodny z wytycznymi medycyny chińskiej, daje efekty podobne do diety zasadowej, pomagając przywrócić właściwe pH organizmu i zapobiegając niedoborom kluczowych minerałów. Redukcja stresu, ćwiczenia fizyczne, sen i wiele leków ziołowych są stosowane w leczeniu problemów z wątrobą. Do stymulacji, poprawy przepływu krwi i łagodzenia napięcia wywołanego stresem stosuje się również masaż.

Badanie z 2013 roku opublikowane w International Journal of Medicinal Mushrooms wykazało, że reishi wywołuje hepatoprotekcyjne działanie na ostre uszkodzenie wątroby, ponieważ zawiera właściwości przeciwutleniające. Pokarmy, które mogą poprawić zdrowie wątroby, zwalczać choroby wątroby i poprawiać detoksykację, obejmują surowe i świeże warzywa (zwłaszcza ciemne liściaste warzywa), przyprawy takie jak czosnek i imbir, zdrowe tłuszcze oraz słodkie ziemniaki.

Medycyna chińska chroni zdrowie poznawcze

Dzięki zmniejszeniu stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego, zioła chińskie mogą chronić zdrowie i pamięć mózgu. Zaburzenia poznawcze, w tym otępienie i choroba Alzheimera, są powiązane z podwyższonym stanem zapalnym, uszkodzeniem wolnych rodników, niezdolnością do właściwego stosowania glukozy, niedoborem witamin, stresem i toksynami środowiskowymi. Dlatego dieta alkaliczna, suplementy ziołowe, ćwiczenia fizyczne, odpowiednie odżywianie i zmniejszanie stresu mogą pomóc w kontrolowaniu odpowiedzi immunologicznej organizmu i regulacji hormonów chroniących mózg.

infoplanet zdrowie tradycyjna medycyna chinska 4 zdrowie poznawcze

Według raportu opublikowanego w 2007 roku w Chinach od dawna prowadzono badania i praktyki medyczne, podczas których starożytni Chińczycy stworzyli całą teorię i zgromadzili bogate doświadczenie w leczeniu demencji. W ostatnich dziesięcioleciach coraz więcej badań klinicznych wykazało, że pewne ekstrakty ziołowe – w tym glicyryzy, atractylody, rabarbar, żeń-szeń, fruktus lycii, polygala, arcydzięgiel i krokosz – służą jako środki wykrztuśne i promujące krążenie krwi.

Wykazano, że grzyby lecznicze pomagają zmniejszyć ilość toksyn lub metali ciężkich, które mogą gromadzić się w organizmie, potęgując poziom energii, lepszą koncentrację, pamięć i jakość snu – ważne dla ostrej kontroli umysłu czy nastroju. W połączeniu z innymi holistycznymi metodami leczenia, które promują dobre samopoczucie, mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu wielu powszechnych zaburzeń poznawczych związanych z wiekiem.

Medycyna chińska obniża odpowiedź stresową organizmu

Akupresura (rodzaj masażu, która w TCM jest również zywana Tai chong) jest korzystna nie tylko dla zdrowia wątroby, ale także dla zmniejszenia stresu. Uważa się, że stymuluje kluczowy punkt na meridianie kanału wątrobowego – na szczycie stopy, co jest związane z traumą emocjonalną i negatywną energią. Uwolnienie negatywnych uczuć może pomóc w obniżeniu reakcji walki lub ucieczki organizmu, co ma znaczące zalety: obniżenie ciśnienia krwi, poprawa snu, więcej energii, zmniejszenie napięcia mięśniowego.

infoplanet zdrowie tradycyjna medycyna chinska 5 odpowiedz stresowa

Akupunktura i tai chi mogą być bardzo pomocne w radzeniu sobie ze stresem. Tai chi jest rodzajem ćwiczenia qigong, które jest uważane za praktykę umysł-ciało, ponieważ łączy zasady sztuk walki z kontrolowanym oddychaniem i skupioną uwagą. Duchowy wymiar tai chi, skupiający się na zwróceniu uwagi do wewnątrz i wyciszeniu umysłu, może pomóc w zapobieganiu wzrostowi poziomu kortyzolu i poprawie ogólnego poczucia dobrobytu.

Podobnie jak w przypadku jogi lub medytacji, badanie opublikowane w International Journal of Behavioural Medicine wykazało, że tai chi jest skutecznym naturalnym środkiem zmniejszającym stres, który może mieć pozytywne skutki dla pacjentów cierpiących na lęki lub depresję.

Medycyna chińska zachowuje siłę mięśni

Harvard Medical School informuje, że regularna praktyka tai chi może pomóc w: zwiększeniu siły mięśni, utrzymaniu ich elastyczności, zwiększeniu i utrzymaniu równowagi, a czasem nawet zapewnieniu treningu aerobowego, który jest ważny dla serca. Badania przeprowadzone przez naukowców z Harvardu wykazały, że 12-tygodniowa praktyka tai chi może pomóc pacjentom, zwłaszcza tym, którzy są starsi lub mają ograniczone zdolności, zbudować zdrowe ciało, silne serce i bystry umysł.

infoplanet zdrowie tradycyjna medycyna chinska 6 sila miesni

Terapia masażu i akupresura są również korzystne dla poprawy regeneracji mięśni i zapobiegania urazom. Praktyki masażu zakorzenione w TCM sięgają tysięcy lat, a starożytne teksty medyczne pokazują, że praktykujący żyjący w Chinach przed dynastią stosowali masaż, by złagodzić wspólne bóle i poprawić przepływ energii Qi.

Masowanie głębokich tkanek pomaga w dopływie krwi do mięśni i napiętych tkanek, obniża reakcję organizmu na stres (stres powoduje regenerację po urazach), zmniejsza napięcie mięśniowe, a nawet może poprawić wyniki sportowe. Niektóre masaże zakorzenione w TCM wykorzystują także inne praktyki ciała i umysłu, takie jak wizualizacja, medytacja i głębokie oddychanie, aby uspokoić układ nerwowy.

Środki ostrożności dotyczące TCM

Obecnie podejmowane są większe wysiłki w celu uregulowania szkoleń i certyfikacji praktyków TCM. Raport z 2010 roku opublikowany w czasopiśmie Journal of Complementary and Alternative Medicine stwierdza, że „rozwój ukierunkowany na konsumenta zaowocował wprowadzeniem programów edukacyjnych do treningu lekarzy, rozwojem systemów regulacji produktów i praktyk oraz generowaniem rosnącego zainteresowania badaniami. Podjęto znaczne wysiłki w zakresie walidacji jakości, skuteczności i bezpieczeństwa interwencji TCM, o czym świadczy rosnąca liczba programów szkoleniowych.

infoplanet zdrowie tradycyjna medycyna chinska 7 srodki ostroznosci

Stosując TCM, pamiętaj o bezpieczeństwie. Zawsze wykonuj badania i odwiedź praktykującego, który jest dobrze wyszkolony w metodzie. Poszukaj obiektu, który ma certyfikaty, a w przypadku akupunktury upewnij się, że igły są nowe i sterylne. National Institute of Health uważa, że akupunktura jest „ogólnie uważana za bezpieczną, gdy wykonuje ją doświadczony, dobrze wyszkolony lekarz używający jałowych igieł”. Ponadto szukaj wysokiej jakości, czystych produktów pochodzących od zaufanych i certyfikowanych sprzedawców detalicznych lub współpracuj bezpośrednio z zielarzem.

Ogólnie rzecz biorąc leczenie TCM jest zwykle zalecane jako uzupełniająca metoda leczenia, co oznacza, że najlepiej jest ją wypróbować obok wizyty u lekarza medycznego i po konsultacji z nim. Prawdopodobnie uzyskasz najlepsze wyniki, gdy wprowadzisz różne nawyki profilaktyki i stylu życia, w tym zdrowe odżywianie, ćwiczenia, wystarczającą ilość snu, stosowanie korzystnych suplementów, a w niektórych przypadkach – fizykoterapię lub przyjmowanie leków przeciwbólowych.

W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci alternatywne metody medycyny wschodniej były stosowane przez konwencjonalne placówki medyczne w USA i innych krajach zachodnich. Wydział Medycyny Alternatywnej na Uniwersytecie Medycznym w Południowej Karolinie donosi, że według badania przeprowadzonego przez Health Products Research wśród 3200 lekarzy, ponad 50% z nich planowało w ciągu następnego roku rozpocząć lub zwiększyć stosowanie metod alternatywnych, w tym wywodzących się z TCM. Chociaż niektórzy lekarze i pacjenci odnoszą się do skuteczności wielu praktyk TCM sceptycznie, badania pokazują, że metody uzupełniające mogą mieć znaczny wpływ na jakość życia wielu pacjentów.

Źródła: Health Products Research, International Journal of Medicinal Mushrooms, Journal of Complementary and Alternative Medicine