Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu pozwoli na stuprocentowe cieszenie się latem. Woda jest bowiem niezbędnym składnikiem właściwego funkcjonowania organizmu. Znajduje się ona u podstaw piramidy żywieniowej, ponadto ma wpływ na nasze zdrowie i wygląd.

O odpowiednie nawodnienie należy dbać szczególnie latem, kiedy łatwo o odwodnienie organizmu. Słoneczna pogoda wprawia nas w dobry nastrój, jednakże, gdy temperatura zaczyna przekraczać 30 stopni Celsjusza, jesteśmy narażeni na niebezpieczeństwo przegrzania i utraty wody wraz ze składnikami odżywczymi.

infoplanet zdrowy organizm odwodnienie

Natura obdarzyła każdego człowieka prywatnym systemem ostrzegawczym, informującym o odwadnianiu – uczuciem pragnienia. Często jednak je ignorujemy, a później próbujemy nadrobić picie wody jednorazowo, co przynosi tylko negatywne skutki. W czasie upałów powinniśmy wypijać, małymi łyczkami od 2 do 3 litrów płynów dziennie.

Najlepiej sięgać po wody wysokozmineralizowane lub średniozmineralizowane, które mają duże stężenie składników mineralnych (np. wapnia czy magnezu). Nie należy jednak spożywać wyłącznie wód z bardzo dużą ilością tych substancji. Dodatkowo, płyn nie powinien być zbyt zimny.

Pocenie się sprawia, że tracimy również z organizmu elektrolity – chlor, sód i potas. Można je uzupełnić poprzez jedzenie słonych potraw, najlepiej przyrządzonych z pomidorów (zwierają dużo potasu). W upalną pogodę nie zaleca się natomiast picia alkoholu, kawy, coli, mocnej herbaty i napojów energetycznych.